Некрасиво поступаете товарищ. Хотите посмеяться, так представьтесь. Или боитесь чего? Artemii_7770 [5229], Про питьевой режим не совсем правильно. Пить нужно не тогда, когда жажда в конец замучает, а когда у тебя только начинает такое желание зарождаться. При езде на велосипеде человек даже в холодное время года потеет, следовательно теряет влагу, кровь густеет, хуже циркулирует, следовательно хуже питает мышцы, наступает мышечное голодание (вне зависимости от того сколько, чего и когда вы поели). Итог: ноги дрожат, в теле слабость, ехать никуда не можешь и не хочешь. Начинаешь глотать воду литрами, но не помогает. Организм уже обезвожен, и для того чтобы восстановиться потребуется время.
Короче мой совет такой - при езде на дальние расстояния как только появляется подозрение на жажду, сделал пару-тройку глотков воды (бутылочка под рамой удобная штука), расход относительно не большой получается, и катится легко.
Про пищу. Лично я если перед поездкой не поем, то далеко не уеду. В топку надо подбрасывать все время :) иначе "в котлах пару не будет". Макароны, рис, мясо, хлеб, яйца, шоколад, орехи, изюм - все то что организму требуется в этих продуктах имеется. Плюс мультивитамины какие-нибудь не помешают.
Перед поездкой надо кушать всегда, но не объедаться. Во время поездки периодически орешки, шоколадки поглощать полезно. Особенно если шоколадку еще и чаем с термоса запивать. Если катишь часов 5-6, то и горячего нужно чего-нибудь съесть. На орешках-изюме далеко не укатишь. Я в кафешке обычно супчик заказываю (мне очень помогает), макароны с котлетой, и чаю два стакана с лимоном.
Одежда - это вообще тема сложная. Я сам с ней все время прокалываюсь. Вообще задача в одежде проста - на активно-подвижном индивидууме её должно быть ровно столько, чтобы не потеть и не мёрзнуть. Только добиться этого на велике сложновато. Главное в прохладную погоду утепляйте колени, остальное по усмотрению. Потеть кстати очень не рекомендуется в холодное время года.
Все! Устал писать.
