|
Растяжение (перенапряжение) связок колена.
|
|
|
Арсений
|
# 9987 | 01.07.2009, 10:24
|
|
Арсений Белецкий
Братск
Offline
тел: 8(902)569-4
..
|
Прошёл год после создания данной темы. Связка под коленом больше не беспокоила, но и нагрузок на велосипеде длительных тоже не испытывала. После прочтения некоторой литературы пришёл к выводу, что данные неприятности случаются от плохой гибкости наших сухожилий и суставов. Делайте растяжку Господа и не только перед предстоящими нагрузками.
|
|
|
|
|
Putnik
|
# 9988 | 01.07.2009, 10:27
|
|
Иван Аристов
Братск, Центр
Offline
тел: 89086573911
|
Арсений [9987], сделай выводы сам, пожалуйста. Здесь. Письменно. Я не уловил их, тем более, что не читал литературу :-)
редактировано Putnik - Ср, 01.07.2009, 10:29
|
|
|
|
|
Арсений
|
# 9989 | 01.07.2009, 10:52
|
|
Арсений Белецкий
Братск
Offline
тел: 8(902)569-4
..
|
1. Литература была посвящена тренировкам в тренажёрном зале, но прежде чем допустить меня к тренажёрам, её автор посоветовал мне проверить гибкость. До того момента я считал себя достаточно гибким, но как оказалось этого было не достаточно. Самой программы растяжки в этой книги не было (их полно в интернете, всяких-разных).
2. Так же я посетил этой весной врача, специализирующего на костях и мышцах. Проверив моё состояние, он сразу указал мне на то, что даже будучи гибким (в силу своего не мясистого телосложения) у меня наблюдается, так сказать перенапряжение определённых мышц тела из-за монотонности движений или не движений (будь то постоянная езда на велосипеде или же сидение за компьютером на работе - это не важно, важна длительность этих нагрузок или не нагрузок). Т.е. мышцы постоянно в тонусе, что уменьшает их эластичность.
3. После этого я стал выполнять комплекс растяжки собранной лично мной, из различных источников, в зависимости от "слабых мест" моего тела. И выполняю я эту растяжку при любом удобном случае. Вот в принципе и все выводы.
|
|
|
|
|
Putnik
|
# 9991 | 01.07.2009, 11:07
|
|
Иван Аристов
Братск, Центр
Offline
тел: 89086573911
|
Арсений [9989], данные врача с его согласия сюда,плиз
|
|
|
|
|
Волна
|
# 10011 | 01.07.2009, 19:14
|
|
luchia
Offline
|
Арсений [9989], да хотелось бы тоже к такому врачу попасть !!! вот уже три дня хожу пешком болит под коленкой и колено во время хотьбы :(((
|
|
|
|
|
Franc
|
# 10013 | 01.07.2009, 23:26
|
Веломаньяк
Бурятия
Offline
тел: 89247578888
..
|
Ну про растяжку это вообще банально. Помоему всем известно, что перед любой физ.нагрузкой нужно потянуть мышцы и связки.
|
|
|
|
|
Арсений
|
# 10020 | 02.07.2009, 08:50
|
|
Арсений Белецкий
Братск
Offline
тел: 8(902)569-4
..
|
Quote (Franc) Ну про растяжку это вообще банально
Я немного уточню. Растяжка перед каждой физ. нагрузкой - это необходимость. И растяжкой мы готовим мышцы к их работе в полную (максимальную) амплитуду. Я же имел ввиду под растяжкой увеличение гибкости как мышц так и сухожилий, т.е. целенаправленное увеличение амплитуды их работы. Грубо говоря, тянуться до тех пор пока не сядите на пол в шпагате.
|
|
|
|
|
Арсений
|
# 10120 | 06.07.2009, 08:54
|
|
Арсений Белецкий
Братск
Offline
тел: 8(902)569-4
..
|
Quote (Putnik) Арсений [9989], данные врача с его согласия сюда,плиз
Врача зовут Голубков Вадим Валерьевич - невропотолог - Поликлинника на Подбельсктого. Молодой врач. На сколько он профессионален в вопросах растяжения (перенапряжения) сухожилий не знаю.
|
|
|
|
