1. Литература была посвящена тренировкам в тренажёрном зале, но прежде чем допустить меня к тренажёрам, её автор посоветовал мне проверить гибкость. До того момента я считал себя достаточно гибким, но как оказалось этого было не достаточно. Самой программы растяжки в этой книги не было (их полно в интернете, всяких-разных).
2. Так же я посетил этой весной врача, специализирующего на костях и мышцах. Проверив моё состояние, он сразу указал мне на то, что даже будучи гибким (в силу своего не мясистого телосложения) у меня наблюдается, так сказать перенапряжение определённых мышц тела из-за монотонности движений или не движений (будь то постоянная езда на велосипеде или же сидение за компьютером на работе - это не важно, важна длительность этих нагрузок или не нагрузок). Т.е. мышцы постоянно в тонусе, что уменьшает их эластичность.
3. После этого я стал выполнять комплекс растяжки собранной лично мной, из различных источников, в зависимости от "слабых мест" моего тела. И выполняю я эту растяжку при любом удобном случае. Вот в принципе и все выводы.
