Финальные комментарии, рекомендуется распечатать и взять с собой
просьба внимательно ознакомиться, высказать пожелания и задавать вопросы по существу 1) Точка сбора и старт. Музыкальная школа на улице Рябикова в Центральном районе, это в 50 метрах о кинотеатр Чарли, кто не знает - подъезжайте к Чарли. Ориентир - микроавтобус Газель с надписями "ЛДПР" по бортам. По прибытии участинкам требуется зарегистрироваться: вписать свое имя и контактный телефон.
2) Время сбора. 16 апреля 2011 10:40 . Быть вовремя!
3) В точке старта от нашего спонсора ООО "БратскАква" все участники получат напитки в дорогу.
4) Бюджет. Ночлег 250-600 рублей (от количества участников, питание 300-400 рублей). Баня включена в цену ночлега
5) Ночлег. Просьба взять с собой спальные мешки, у кого имеются.
6) Перевозка груза. Все вещи, которые не потребуются в дороге, на точке старте сдаются в автомобиль сопровождения и забираются в Воробьевке по прибытию. Аналогично и на обратно пути.
7) С собой иметь:
* не менее 800 рублей денег
* ремкомплект для велосипеда
* медаптечку
* питание в пути: воду, шоколадки. шоколадные батончики, орешки, конфеты, бананы, курагу и т.п.
* трезвую и адекватную голову
8) Поддержка. Автомобиль сопровождения будет появляться около групп в среднем раз в 2 часа. По обстоятельствам, можно будет в нем пополнить запасы жидкости. Автомобиль сопровождения является приятным дополнением пробега, но не нянькой. Любой участник пробега может рассчитывать на помощь в течении трех часов. После старта автомобиль сопровождения вернется к участникам в районе 16 часов. Телефон машины сопровождения (это также редакционный номер велоБратска): 89834424665, в случае его недоступности можно позвонить 89643528617.
9). Режим движения. После старта все движутся единой колонной до выезда из города. Менять свое положение в колонне (обгонять) запрещено. Ритм колонный будет поддерживаться удобным для всех. После выхода из городской черты каждый движется удобным ему(ей) ритмом. Момент разделения колонны можно будет определить по увеличению темпа лидеров и ухода машины сопровождения (она будет замыкать колонну). Точка разделения колонны: поворот на БрАЗ он же первый перекресток после 5го светофора (1 светофор: рябикова-крупская, 2й - крупская-федералка, 3й - федералка-очистные/Курчатова, 4й - федералка-Пихтовая/БАМ, 5й - федералка-Анзеби).
Питание и дальнейший ритм движения каждый участник определяет сам. По прибытию в Воробьевку, пожалуйста, отметтесь у организаторов (вероятно, на стенке повесим табличку, заполненную при регистрации)
10) Электрички на обратном пути. На обратном пути возможно сократить дистанцию, использовав жд транспорт от станции "Кузнецовка". Поворот на станцию: асфальтированная дорога после поселка, прямо, через мостик и на платформу (станции нет). Электропоезда (указано местное время отправления из Вихоревки, в кузнецовке поезд будет на 7 минут позже):
6012 16:30 ВИХОРЕВКА - НОВОБРАТСК (Центральный район, Падунский район может продолжить путь на автобусе)
6058 19:08 ВИХОРЕВКА - НОВОБРАТСК (Центральный район, Падунский район может продолжить путь на автобусе. Раньше эта электричка шла с новобратска на Пороги, сейчас не знаю)
6060 21:17 ВИХОРЕВКА - РЕЧУШКА (Падунский район)
11) Точки остановки. Вероятно, Вам удобно будет остановиться для отдыха и восполнения сил в следующих точках:
* 32й км. КП "Кузнецовка" или в течении 200 метров после него (там стоит острожек на взгорке). Перекус, отдых 4-8 минут.
* 56й км трассы (от Братска): конец двупутки, место отдыха. Полдник.
* 100й км. Село покосное. Кафе в центре деревни или на АЗС на выезде: обед.
P.S.: Рекомендации по предотвращению сведения мышц от race23: "Сводит мышцы по разным причинам: переутомление, холод и пр. Также одой из основных причин является нарушение водно-соляного баланса. С потом мы теряем воду и соли, и происходит это тем быстрей, чем интенсивнее мы двигаемся и чем выше температура воздуха и ниже влажность. Поэтому очень важно во время длительных покатушек/тренировок/поездок соблюдать режим питья. Причем пить нужно не просто воду (не забываем про водно-соляной баланс), а с солями. Существует куча специальных спортивных напитков называемых изотоники - они и созданы для поддержание водно-соляного баланса.
Еще существуют различные препараты для восполнения солей. Например Регидрон. Содержит соли натрия и калия, пакетик с белым порошком разводится водой, на вкус - соленая гадость. На упаковке написана дозировка в зависимости от веса, так вот можно принять перед поездкой и взять еще пакетик с собой.
Как более здоровый вариант набрать с собой апельсинов и бананов. Апельсины можно не запивать, а банан лучше запить водой. Лучше не есть одновременно бананы и апельсины, т.к кислые и сладкие фрукты попав в желудок вместе могут забродить, вызвав дискомфорт, т.к в желудке человека предусмотрены разные механизмы переваривания кислот и сахаров..."
ну, вроде, всё.
