|
Худеем на велосипеде
|
|
|
Navigator
|
# 9862 | 26.06.2009, 21:56
|
Лось
Братск, Энергетик
Offline
тел: 89027652624
|
Конечно, всё что тут написано в принципе правильно, только легко сказать, к примеру "кушай правильно", когда вокруг полно всяких вкусностей, натура у меня такая, что мне проще вообще ничего не есть, чем париться с вопросами типа, что можно, что нельзя. А насчёт пульса, скажу, что как то привык ориентироваться по внутреннему состоянию,(конечно прикупил бы вышеописанные девайсы, но что то жаба душит, денег жалко ) тут по-моему скорее важна не частота пульса, а давление создаваемое при этом, - его избыток отзывается характерным шумом в ушах, но до этого не довожу, да и при голодании обычно давление падает, при катании его поднимаешь и типа всё в норме. Вчера перед покатушкой была какая то слабость, думал уже не потяну, а выехал, видимо давление приподнялось и слабость прошла, прокатился нормально, можно было бы ещё, но поздно было уже. В конце я не чувствовал себя типа как выжатый лимон. Сегодня вес колебался в районе 97-98 (тут ещё сказывается взвешивание на напольных весах, точность не ахти) ну примерно так. А голодание вообще ничего страшного не представляет, тут скорее важно как из него выходить и как в дальнейшем питаться, тут важно не начать опять отрываться и жрать, жрать, жрать. Я про себя заметил, что набрав 105 кг я больше не набираю вес, так что думаю что если сбросить килограмм 15 и следить за весом в дальнейшем, то ничего страшного не будет, поживём-увидим.
|
|
|
|
|
svr
|
# 9864 | 26.06.2009, 22:32
|
Велосипедист
Братск, центр
Offline
|
Navigator [9862], Франк все правильно говорит. Если я не ошибаюсь, это называется кардиотренировкой.
По простому: чем интенсивнее любой вид нагрузки, тем он эффективнее.
Но интенсивность ограничивается твоим мотором. Есть опасность того, что гонясь за интенсивностью, ты перегрузишь сердце. Для этого кардиомонитор и нужен - держать обороты мотора, близкие к максимальным. К примеру, для твоего возраста максимальный безопасный пульс составляет 180. Кардиомонитор дает сигнал, когда пульс опускается до 160 (типа "братан, не сачкуй"). И также сигнализирует, если пульс превышает 175 (типа "ой-ой, больше не надо!")
Цифры взял с потолка, для иллюстрации принципа.
Такие интенсивные тренировки позволяют еще и экономить время - по эффективности 40 минут такого тренинга эффективнее, чем когда тренируешься 1,5 часа, ориентируясь "по самочувствию" - организм ленив, и начинает придуриваться, засылая в мозг сигналы "все, трындец, больше не могу". А кардиомонитор эти сигналы позволяет игнорировать. ЗЫ Меня бы тоже жаба задавила прибор покупать...
ЗЗЫ А к мысли правильно питаться ты еще придешь ;)
|
|
|
|
|
Волна
|
# 9867 | 26.06.2009, 23:24
|
|
luchia
Offline
|
Navigator [9862], почитала твое сообщение утром :) приехала на работу и побежала взвещиваться :))) -350грамм :))) у нас на складе весы точные :) 55км за 3 с половиной часа :) жаль я велокомп не обнулила так бы более точные данные сказала :)
|
|
|
|
|
Putnik
|
# 9875 | 27.06.2009, 02:23
|
|
Иван Аристов
Братск, Центр
Offline
тел: 89086573911
|
Navigator [9862], svr [9864], все не так плохо и дорого.
вот ссылка на яндекс-маркет http://market.yandex.ru/search.....num=253
модели без пояса нагрудлного нам не очень походят, а с ним начинаются от 2500 - сравните с мобильником :-)
|
|
|
|
|
adk-XXI
|
# 9879 | 27.06.2009, 07:18
|
|
:w!
Питер, в Щемиловке.
Offline
|
svr [9864], имеется достаточно много велокомпьютеров, имеющих датчик пульса, да и спортивные пульсометры тоже имеются в продаже. Не бесплатно, но и не смертельно.
|
|
|
|
|
Franc
|
# 9888 | 27.06.2009, 21:47
|
Веломаньяк
Бурятия
Offline
тел: 89247578888
..
|
Навигатор, рост у тебя какой?
|
|
|
|
|
Navigator
|
# 9890 | 27.06.2009, 22:30
|
Лось
Братск, Энергетик
Offline
тел: 89027652624
|
Franc [9888], 178 см. Сегодня уже 96 кг, но эти два дня не катал - дождь. Так что прорывов нет, всё постепенно.
|
|
|
|
|
adk-XXI
|
# 9894 | 28.06.2009, 00:19
|
|
:w!
Питер, в Щемиловке.
Offline
|
Navigator [9890], слегка оффтопик.
Крайне эффективно на фигуре сказывается занятия ремонтом. Опять вляпался в это гнусное дело. За неделю в минусе 3 кг.
|
|
|
|
|
Navigator
|
# 9897 | 28.06.2009, 00:27
|
Лось
Братск, Энергетик
Offline
тел: 89027652624
|
adk-XX [9894], ремонт провёл примерно, хотя что примерно, три года назад, до рождения детей, которых сейчас катаю в креслах, жена лежала в роддоме, а я доделывал его. А у меня сейчас примерно -9 кг за 5 дней. Подожду ещё
|
|
|
|
|
adk-XXI
|
# 9898 | 28.06.2009, 00:32
|
|
:w!
Питер, в Щемиловке.
Offline
|
:)
Ну у меня было при 183 см 83 кг было. Стало 80. Потом не взвешивался, т.к. мЕлкий весы поломать умудрился, а их чинить некогда.
|
|
|
|
